האם גם אתם מרגישים שהחיים מהירים לכם ואין אוויר ?
האם אתם מחפשים מקום לכמה שעות בשבוע תפחיתו את מתח היומיום ?
האם אתם מחפשים כלים פשוטים ומוכחים לשקט פנימי ?האם אתם מחפשים להכניס לחייכם איכויות של חופש ויציבות ?
הקורס הזה הוא בשבילכם !מדיטציית מיינדפולנס, קשיבות בעברית, הינו תרגול לפיתוח תשומת לב העוזר לנו להתמקד ברגע הנוכחי ולקבל את עצמנו ואת המתרחש באופן סקרני ולא שיפוטי.
התוכנית המוצעת מבוססת על מודל בינלאומי אשר פותח ונחקר מדעית בארה"ב ובאנגליה והוכח באלפי מחקרים כבעל השפעה גדולה על חיינו.
בקורס ישנו שילוב של לימוד תיאורטי לצד תרגולים מגוונים. אנו נתרגל טכניקות שונות המסייעות בהתמודדות עם אתגרי היומיום, נלמד לטפח ולפתח מיומנויות של קשב תוך הגדלת יכולת החמלה והקבלה העצמית.
התוכנית מסייעת בהפחתת לחץ וחרדה, קשיי שינה, קושי בריכוז, אימפולסיביות, שיפור במערכות היחסים והתמודדות עם כאב.מקורסים קודמים אני יודעת שהמשתתפים חווים את "פירות הלימוד" כבר מהשיעורים הראשונים !
Mindfulness Based Strsee Reduction הקורס הבינלאומי להפחתת לחצים ע"פ פרוטוקול אשר פותח על ידי ד"ר ג'ון קבט זין באוניברסיטת מסצ'וסס התוכנית מבוססת על תפיסות ותרגולים מהפסיכולוגיה הבודהיסטית, פסיכולוגיה חיובית ,יוגה וחקר המוח. הוכחה מחקרית ומועברת בכל העולם לאוכלוסיות שונות
למי שמעולם לא התנסה בתרגול ורוצה ללמוד את הגישה למי שכבר התנסה בקורס ומעוניין לחזור ולהעמיק בתרגול למי שנמצא בתהליך שינוי בחיים ומעוניין לעשות זאת בתשומת לב מלאה למי שעובר תהליך טיפולי ומעוניין להוסיף רכיב נוסף של תודעה גוף ונפש לסטודנטים/תלמידים המעוניינים לקבל כלים להפחתת לחץ וחרדות בבחינות לכל אדם המבקש לשפר את איכות חייו ולהיות יציב יותר מול אירועי החיים
ניפגש בקבוצה קטנה, פעם בשבוע בימי שני בערב להיכרות עם הגישה ותרגול של כלים ותפיסות. ניצור ביחד מרחב של שקט תרגולי אישי וקבוצתי, שהופך להיות פינה יקרה מפז. את המפגשים תלווה חוברת תרגולים וטקסטים אשר תומכים את הלמידה והקלטות מהתרגול השבועי שלנו
מפגש ראשון: מהו מיינדפולנס, טייס אוטומטי מפגש שני: התמודדות עם קשיים, גורמי הסבל האוניברסליים מפגש שלישי: מודעות לנשימה ולגוף בתנועה, מפגש רביעי: להיות נוכח, טיפוח נוכחות לחוויה הפנימית מפגש חמישי: לקבל לוותר לשחרר מפגש שישי: תקשורת ומחשבות העמקה – חצי יום תרגול (6 שעות) מפגש שביעי: כיצד אדאג לעצמי טוב יותר מפגש שמיני: קבלה ושינוי
תאריכים ושעות:
ימי שני, 18:30-21:00
מאי: 29
יוני: 5, *21, 26
יולי :3, 10, 17, 24עלות הקורס ?
בהרשמה מוקדמת עד ה- 22 למאי 1400 ש"ח.מדיניות ביטולים: עד מפגש 2 (כולל) ניתן לפרוש מהקורס ולקבל החזר כספי בקיזוז של 500 ש"ח. מהמפגש השלישי לא יתאפשר לקבל החזר כספי. במקרה של ביטול הקורס יינתן החזר מלא של הסכום ששולם.
מעוניינים בפרטים נוספים ? רוצים להרשם ?
השאירו לי הודעת ווצאפ ואחזור אליכןם בשמחה.
בברכת ימים טובים לכולנו :)
שרון
קורס מיינדפולנס להפחתת לחצים .