קורס קצר של 8 שבועות ללימוד ותרגול מיינדפולנס מתחילים ב 29.5.23 ימי שני 18:30-21:00 במושב כוכב מיכאל

האם גם אתם מרגישים שהחיים מהירים לכם ואין אוויר ?

האם אתם מחפשים מקום לכמה שעות בשבוע תפחיתו את מתח היומיום ?

האם אתם מחפשים כלים פשוטים ומוכחים לשקט פנימי ?

האם אתם מחפשים להכניס לחייכם איכויות של חופש ויציבות ?

 הקורס הזה הוא בשבילכם !


מדיטציית מיינדפולנס, קשיבות בעברית, הינו תרגול לפיתוח תשומת לב העוזר לנו להתמקד ברגע הנוכחי ולקבל את עצמנו ואת המתרחש באופן סקרני ולא שיפוטי.


התוכנית המוצעת מבוססת על מודל בינלאומי אשר פותח ונחקר מדעית בארה"ב ובאנגליה והוכח באלפי מחקרים כבעל השפעה גדולה על חיינו.

 בקורס ישנו שילוב של לימוד תיאורטי לצד תרגולים מגוונים. אנו נתרגל טכניקות שונות המסייעות בהתמודדות עם אתגרי היומיום, נלמד לטפח ולפתח מיומנויות של קשב תוך הגדלת יכולת החמלה והקבלה העצמית.

התוכנית מסייעת בהפחתת לחץ וחרדה, קשיי שינה, קושי בריכוז, אימפולסיביות, שיפור במערכות היחסים והתמודדות עם כאב.  

 מקורסים קודמים אני יודעת שהמשתתפים חווים את "פירות הלימוד" כבר מהשיעורים הראשונים !




 

קורס מיינדפולנס בגישת MBSR

Mindfulness Based Strsee Reduction הקורס הבינלאומי להפחתת לחצים ע"פ פרוטוקול אשר פותח על ידי ד"ר ג'ון קבט זין באוניברסיטת מסצ'וסס התוכנית מבוססת על תפיסות ותרגולים מהפסיכולוגיה הבודהיסטית, פסיכולוגיה חיובית ,יוגה וחקר המוח. הוכחה מחקרית ומועברת בכל העולם לאוכלוסיות שונות

להרשמה ובכל שאלה

השאירו הודעה ואחזור אליכם 052-9272951

*
*

למי מתאים הקורס?

למי שמעולם לא התנסה בתרגול ורוצה ללמוד את הגישה למי שכבר התנסה בקורס ומעוניין לחזור ולהעמיק בתרגול למי שנמצא בתהליך שינוי בחיים ומעוניין לעשות זאת בתשומת לב מלאה למי שעובר תהליך טיפולי ומעוניין להוסיף רכיב נוסף של תודעה גוף ונפש לסטודנטים/תלמידים המעוניינים לקבל כלים להפחתת לחץ וחרדות בבחינות לכל אדם המבקש לשפר את איכות חייו ולהיות יציב יותר מול אירועי החיים

איך זה נעשה?

ניפגש בקבוצה קטנה, פעם בשבוע בימי שני בערב להיכרות עם הגישה ותרגול של כלים ותפיסות. ניצור ביחד מרחב של שקט תרגולי אישי וקבוצתי, שהופך להיות פינה יקרה מפז. את המפגשים תלווה חוברת תרגולים וטקסטים אשר תומכים את הלמידה והקלטות מהתרגול השבועי שלנו

סיליבוס הקורס

מפגש ראשון: מהו מיינדפולנס, טייס אוטומטי מפגש שני: התמודדות עם קשיים, גורמי הסבל האוניברסליים מפגש שלישי: מודעות לנשימה ולגוף בתנועה, מפגש רביעי: להיות נוכח, טיפוח נוכחות לחוויה הפנימית מפגש חמישי: לקבל לוותר לשחרר מפגש שישי: תקשורת ומחשבות העמקה – חצי יום תרגול (6 שעות) מפגש שביעי: כיצד אדאג לעצמי טוב יותר מפגש שמיני: קבלה ושינוי

תאריכים ושעות:

 ימי שני, 18:30-21:00

מאי: 29

יוני: 5, *21, 26

יולי :3, 10, 17, 24
חצי יום תרגול - 14/7 (9:00-14:00)
*באופן חד פעמי השיעור יתקיים ביום רביעי


עלות הקורס ?

בהרשמה מוקדמת עד ה- 22 למאי 1400 ש"ח.
מחיר מלא - 1600 ש"ח.
דמי רישום לקורס 400 ש"ח (יקוזזו מהתשלום המלא)
ניתן לשלם בתשלומים באשראי/המחאה/העברה בנקאית

*כל אדם שרוצה להעמיק במיינדפולנס זו ברכה, אם מצאת שהסכום גבוה עבורך פנה אלי ונמצא דרך.

מדיניות ביטוליםעד מפגש 2 (כולל) ניתן לפרוש מהקורס ולקבל החזר כספי בקיזוז של 500 ש"ח. מהמפגש השלישי לא יתאפשר לקבל החזר כספי. במקרה של ביטול הקורס יינתן החזר מלא של הסכום ששולם.


מעוניינים בפרטים נוספים ? רוצים להרשם ? 

 השאירו לי הודעת ווצאפ ואחזור אליכןם בשמחה. 

בברכת ימים טובים לכולנו :)

שרון 

להרשמה ובכל שאלה

השאירו הודעה ואחזור אליכם 052-9272951

*
*
אני שרון שפיר, בת 53 אמא, בת זוג, מטפלת תלמידה ומורה למיינדפולנס.
בוגרת תכנית ההכשרה למנחי מיינדפולנס מטעם מכון "מודע", המרכז הבינתחומי הרצליה.
מנחה קבוצות ומלמדת מיינדפולנס ו MBSR ב"המרכז למיינדפולנס שער הנגב" ובמסגרות ציבוריות ופרטיות נוספות (צה"ל, משרד הבטחון, משרד החינוך, עמותות, ארגונים עסקיים ואוניברסיטאות.)
מטפלת בקלניקה פרטית בכוכב מיכאל ובזום בגישות מבוססות מיינדפולנס ומלווה א.נשים בכל מעגלי החיים, צמיחה התפתחות אישית וליווי רוחני במחלות מסכנות חיים. 
מתנדבת בעמותת "אחד על אחד" - ליווי חולי סרטן באמצעות מדיטציה.

את חיי המקצועיים התחלתי בעולם הארגוני, אני יועצת ארגונית בכירה (MBA)מעל 22 שנה, פורשת צה"ל (ממד"ה) ומלווה כיום מנהלים בגופים שונים. היכרותי המעמיקה עם העולם הארגוני מאפשרת לי להבין היטב את המתחים בהם נמצא הפרט ואני שמה בקורסים דגש רב על יישום התפיסה בחיי היומיום. נעים להכיר

סקרנות, הקשבה ואכפתיות הם דרך חיים עבורי ואני מוקירת תודה יום יום על כך שמתאפשר לי ללוות תהליכים אישיים וקבוצתיים ולהיות חלק מהשבילים והמסעות המורכבים והמופלאים שהאנשים עוברים. מזמינה אותך להעמיק באתר ולמצוא את הדרך שלך לחזור הביתה.




להרשמה ובכל שאלה

השאירו הודעה ואחזור אליכם 052-9272951

*
*

הקורס מתקיים במושב כוכב מיכאל

  • כוכב מיכאל, ישראל

קורס מיינדפולנס להפחתת לחצים .


*
*